Uma forma fácil de começar a Meditar

Como sabemos, a meditação é uma forma extremamente simples de entrarmos com contacto connosco próprios, de encontrar a calma, a paz, a serenidade. Mas como Meditar?
Existem dezenas, ou mesmo centenas de formas diferentes de meditar. De entre todas, a aqui descrita é uma forma simples e ajustada ao mundo em que vivemos.

1 - sentado numa posição confortável (cadeira, sofá, almofadas, como preferir), vamos procurar uma posição que nos permita estar relaxados durante alguns minutos;
2 - colocando as mãos por cima das pernas, viramos as palmas das mãos para cima;
3 - fechando os olhos, focamos toda a nossa atenção na respiração, respirando de forma um pouco mais profunda que habitualmente (podemos ficar atentos à zona abdominal que sobe e desce a cada respiração; ou podemos focar a atenção na ponta do nariz, onde sentimos o ar a entrar e sair;
4 - contamos cada inspiração, tentando chegar até às 10 inspirações sem que nenhum pensamento se intrometa. De cada vez que a nossa mente fugir, retomamos a contagem.

Boas Meditações a todos!
Namastê

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