Como sabemos, a meditação é uma forma extremamente simples de entrarmos com contacto connosco próprios, de encontrar a calma, a paz, a serenidade. Mas como Meditar?
Existem dezenas, ou mesmo centenas de formas diferentes de meditar. De entre todas, a aqui descrita é uma forma simples e ajustada ao mundo em que vivemos.

1 - sentado numa posição confortável (cadeira, sofá, almofadas, como preferir), vamos procurar uma posição que nos permita estar relaxados durante alguns minutos;
2 - colocando as mãos por cima das pernas, viramos as palmas das mãos para cima;
3 - fechando os olhos, focamos toda a nossa atenção na respiração, respirando de forma um pouco mais profunda que habitualmente (podemos ficar atentos à zona abdominal que sobe e desce a cada respiração; ou podemos focar a atenção na ponta do nariz, onde sentimos o ar a entrar e sair;
4 - contamos cada inspiração, tentando chegar até às 10 inspirações sem que nenhum pensamento se intrometa. De cada vez que a nossa mente fugir, retomamos a contagem.

Boas Meditações a todos!
Namastê

Senta-te confortavelmente, com as costas direitas.
Presta atenção à tua respiração. Inspira e Expira. Com cada Inspiração, inspiras o Futuro, com todas as suas potencialidades. Em cada Expiração, expiras o Passado e tudo o que se passou. Simplesmente Inspira o Futuro e Expira o Passado. Inspira o Futuro e tudo aquilo que desejas Criar. Expira o Passado e todas as Limitações que impuseste a ti próprio. O Futuro não tem de depender do Passado. Continua a Respirar, visualizando o Passado a ficar para trás de ti, e o Futuro a aproximar-se de ti. Vê o fluxo do tempo e vê-te como o ponto central de consciência. Tu és Consciência, e as experiências que vivencias existem através de ti. Tu sentas-te no centro da tua realidade. O teu "Eu" é imutável - existes fora das barreiras do tempo. Agora, neste momento entre o Passado e o Futuro, entre a Inspiração e a Expiração, há uma Pausa. É neste momento de Pausa entre respirações que encontras o Eterno Momento Presente.


Barbara Ann Brennan