Aulas Individuais de Mindfulness e Meditação

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Sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?

Neste curso, em formato individual, iremos começar por dar os primeiros passos, desenvolvendo e aprofundando as técnicas, no Módulo Base.


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Alguns dos temas abordados:

- Porquê Meditar;
- O que é Meditação;
- O que é o Mindfulness;
- Finalidade da Meditação;
- Exercícios de Respiração.
- Postura do corpo;
- Esvaziar a mente;
- Lidando com os obstáculos à meditação;
- Estabelecer uma prática diária.
- Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo;
- Exercícios com Mantras e Mudras;
- Técnicas para esvaziar a mente;
- O Mindfulness e a nossa posição como observadores;
- Meditação a caminhar;
- Meditação Transcendental;
- Meditação Visualização Criativa.


Objectivos:
- Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness


Benefícios da prática de Mindfulness e Meditação:
  • Diminuição dos automatismos e impulsividade;
  • Prevenção e Gestão do stress;
  • Melhorar a capacidade de resolução de problemas;
  • Diminuição e gestão da ansiedade;
  • Regulação e gestão emocional;
  • Comunicação e escuta activa;
  • Atenção e foco na vida quotidiana e profissional
  • Consciência corporal;
  • Bem-estar geral.



O curso é constituído por duas aulas, sendo cada uma de uma duração aproximada de duas horas.

Duração total do curso: 4h00
Modalidade: On-line :Valor de Troca: 40€ + 10€ de Inscrição
Modalidade: Presencial :Valor de Troca: 50€ + 10€ de Inscrição



Facilitador: Armando Leal (formado pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal)


Marcação: [email protected]



Aconselhado trazer:
- Roupa confortável (preferencialmente fato de treino ou semelhante), com o mínimo de acessórios possível, água, caderno e lápis/caneta;
- Meias grossas, pois ficaremos sem calçado.