Workshop: Introdução à Meditação e Mindfulness
A meditação oferece benefícios comprovados pela ciência para a saúde física, mental e emocional, atuando principalmente na redução do estresse e na promoção do relaxamento.
Principais vantagens da prática regular:
Já sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?
Alguns dos temas abordados neste Workshop:
- Porquê Meditar;
- O que é Meditação;
- O que é o Mindfulness;
- Finalidade da Meditação;
- Exercícios de Respiração.
- Postura do corpo;
- Esvaziar a mente;
- Lidando com os obstáculos à meditação;
- Estabelecer uma prática diária.
- Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo;
- Exercícios com Mantras e Mudras;
- Técnicas para esvaziar a mente;
- O Mindfulness e a nossa posição como observadores;
- Meditação a caminhar;
- Meditação Transcendental;
- Meditação Visualização Criativa.
Objectivos:
- Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness
Benefícios da prática de Mindfulness e Meditação:
Formador: Armando Leal
Valor de Troca: 40€ + 20€ de inscrição
(Data limite inscrição: 3 dias antes do curso)
Mínimo: 2 participantes
Duração aprox: 4 horas
A meditação oferece benefícios comprovados pela ciência para a saúde física, mental e emocional, atuando principalmente na redução do estresse e na promoção do relaxamento.
Principais vantagens da prática regular:
- Saúde Mental: Reduz significativamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e ansiedade, melhora o humor ao aumentar a serotonina e auxilia no tratamento de sintomas de depressão.
- Função Cognitiva: Fortalece o hipocampo (memória), aumenta a concentração e a atenção plena, protegendo o cérebro contra o declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento.
- Saúde Física: Ajuda a controlar a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, reduz a percepção de dor crônica e melhora a qualidade do sono ao promover o relaxamento muscular.
- Bem-Estar Emocional: Amplifica emoções positivas como calma e compaixão, aumenta a autoconsciência e melhora a produtividade no trabalho ao reduzir o conflito laboral.
Já sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?
Alguns dos temas abordados neste Workshop:
- Porquê Meditar;
- O que é Meditação;
- O que é o Mindfulness;
- Finalidade da Meditação;
- Exercícios de Respiração.
- Postura do corpo;
- Esvaziar a mente;
- Lidando com os obstáculos à meditação;
- Estabelecer uma prática diária.
- Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo;
- Exercícios com Mantras e Mudras;
- Técnicas para esvaziar a mente;
- O Mindfulness e a nossa posição como observadores;
- Meditação a caminhar;
- Meditação Transcendental;
- Meditação Visualização Criativa.
Objectivos:
- Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness
Benefícios da prática de Mindfulness e Meditação:
- Diminuição dos automatismos e impulsividade;
- Prevenção e Gestão do stress;
- Melhorar a capacidade de resolução de problemas;
- Diminuição e gestão da ansiedade;
- Regulação e gestão emocional;
- Comunicação e escuta activa;
- Atenção e foco na vida quotidiana e profissional
- Consciência corporal;
- Bem-estar geral.
Formador: Armando Leal
Valor de Troca: 40€ + 20€ de inscrição
(Data limite inscrição: 3 dias antes do curso)
Mínimo: 2 participantes
Duração aprox: 4 horas
Inscrição para os Eventos: clique no link, ou via: [email protected], SMS 91 466 74 58
Mais informações: [email protected]
Local: Espaço Terapêutico Trabalho de Luz (mapa)
Rua Polónio Febrero Júnior, 29A
2805-227, Almada - Ramalha
(Entrada ao lado do prédio)
Mais informações: [email protected]
Local: Espaço Terapêutico Trabalho de Luz (mapa)
Rua Polónio Febrero Júnior, 29A
2805-227, Almada - Ramalha
(Entrada ao lado do prédio)
NOTA:
Todos os eventos necessitam de marcação prévia.
Aconselhado trazer (para todos os eventos):
- Roupa confortável (preferencialmente fato de treino ou semelhante), com o mínimo de acessórios possível;
- Chinelos ou meias grossas.
Todos os eventos necessitam de marcação prévia.
Aconselhado trazer (para todos os eventos):
- Roupa confortável (preferencialmente fato de treino ou semelhante), com o mínimo de acessórios possível;
- Chinelos ou meias grossas.
Terapias disponíveis no Espaço Terapêutico Trabalho de Luz:
- Leitura de Aura
- Meditação
- Terapia de Mesa Radiónica de Transmutação
- Terapia Magnified Healing
- Terapia Multidimensional
- Terapia Psico-Energética (englobando: Reiki, Terapia Multidimensional, Mesa Radiónica de Transmutação, Psicoterapia Transpessoal)
- Terapia Reiki (Tradicional e Karuna)
138
54121381948 318 798 71427321893 Ferramenta Grátis - 21 Dias Caminhando em Consciência 91688 691 147 520 741 8888 |
|