Dia 18 de 21
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Percebemos que a vida não é determinista. O que nos parece bom, poderá ser algo desagradável mais à frente. E vice-versa. Recebendo a vida com um "talvez", permitimo-nos fluir na vida de forma acrítica.
Hoje continuamos numa caminhada de um conhecimento mais aprofundado de nós mesmos, promovendo uma maior aceitação de nós próprios, ao realizar a tarefa diária.
A memória emocional - A Criança Interior
Todos temos dentro de nós a memória emocional dos nossos tempos de infância. O desafio que se pode propor é olharmos para dentro de nós, resgatar a criança magoada, ajudá- la a crescer, a confiar em nós; dar-lhe muito amor e apoiá-la no encarar dos desafios presentes (quantas vezes tão semelhantes aos da infância) e agora superá- los com a devida maturidade, segurança e auto-estima que lhe faltou na altura. Bem trabalhada, esta criança é a nossa fonte de felicidade, de alegria. Quando se reencontra com a criança interior, trazendo à memória acontecimentos e vivências dolorosas, o adulto - em que hoje se tornou - encontra-se em condições de explicar à criança que foi um dia, o que ela não compreendeu; o que ela interiorizou talvez erradamente à luz do que sabia na altura e, simultaneamente, de lhe dar o que na altura ela teria necessitado receber: compreensão, carinho, segurança, incentivo, um abraço... Trata-se de fazer crer à criança interior que o adulto que se é hoje está em condições de lhe dar tudo aquilo de que ela se viu privada. Chega-se a assumir para com ela o compromisso de estar atento e sempre à sua disposição para a ajudar quando, na vida do adulto de hoje, nela acordarem reminiscências negativas do passado.
Exercício
Abaixo seguem alguns exercícios que podem facilitar este contacto com a tua criança interior. Durante o dia de hoje, e sempre que te faça sentido, podes utilizar um ou mais destes exercícios aqui sugeridos:
- Em estado meditativo, conversa com a tua criança interior e faz-lhe perguntas, tais como: «Do que é que tu gostas?» «Do que é que tu não gostas?» «O que te faz sentir medo? Porquê?» «Como te sentes?» «O que precisas?»
- Pede à tua criança interior para fazer uma lista sobre as 10 maneiras que tem para se divertir.
- Podes imaginar que a tua criança interior se encontra à tua frente e faz-lhe as seguintes perguntas: «O que estás a sentir?» «Porque estás triste?» «Porque é que estás com medo?» «O que gostas de fazer?» «O que queres fazer?»
- Apresenta-te à tua criança : «Eu sou tu, hoje. Tu moras e vives dentro de mim. Como estás?». Não te esqueças de anotar tudo o que ouvires ou sentires. Pergunta à tua criança do que ela precisa? O que ela sente neste momento?
- Abraça a tua criança interior, utilizando um peluche para representar a criança. Como é que é o contacto? Fácil? Difícil? Quando estiveres triste, abraça-o como se estivesses a abraçar uma criança no teu colo. Diz palavras de tranquilidade, transmitindo-lhe muita paz e amor.
- Também podes conversar com a tua criança interior através do espelho. Senta-te em frente ao espelho e começa a fazer-lhe perguntas sobre o que a magoou, porque é que ela está triste e também para saber o que ela gosta de fazer, as suas brincadeiras favoritas, etc.
- Conversar com a criança interior por intermédio da escrita. Usa duas canetas com cores diferentes. Com a mão dominante escreve uma pergunta à tua criança interior e ela irá responder-te com a mão não dominante. Vai surpreender-te com as respostas, certamente. Às vezes, achamos que sabemos as respostas e surge algo completamente diferente do que esperávamos, o que torna tudo mais real e interessante.
- Desenhar com a mão não dominante e depois perguntar à tua criança interior o que ela desenhou.
- Brinca com a tua criança interior. Qual era a tua brincadeira favorita na infância? Coloca de parte esses valores sociais que dizem quais são os tipos de comportamentos adultos e infantis. Não brincamos com os nossos filhos?
- Explica-lhe as situações difíceis que ela não conseguiu compreender.
- Uma carta da tua criança interior (Glen Schneider)
Esta prática combina dois exercícios: a redacção de uma carta e a escuta da criança interior. Mais do que rever em detalhe tudo o que aconteceu quando eras criança, pergunta à tua criança interior: “Como te sentias?“ - Pergunta-lhe também: “ O que queres agora como adulto que és?” Então escreve a carta que achas que a tua criança interior escreveria. Pode ser uma lista incluindo diversas coisas, tais como: queria um urso de peluche para dormir com ele, desejava falar com um primo que já não via há muito tempo, etc. Simplesmente agarra num papel e lápis e escreve o que sair. Não te preocupes em corrigir o que escreves, apenas escreve. A chave é estabelecer comunicação. A autora fez quase tudo o que tinha na sua lista e, desde então, sente-se profundamente serena e feliz.
- Para ajudar a tua criança interior a desprender-se de mágoas e rancores, e como as palavras têm poderes de transformação e cura, utiliza as seguintes frases: «Eu sou uma criança amada!» «Todos os dias e de todas as formas eu sou e estou cada vez melhor!» «Ajusto os meus padrões emocionais ao meu novo Eu». «O meu novo Eu reconhece a minha criança interior como adorável, amorosa, sábia e íntegra». «Eu sou digno de ser amad@, adorável e íntegr@ no meu adulto interior e na minha criança interior».
Hoje continuamos numa caminhada de um conhecimento mais aprofundado de nós mesmos, promovendo uma maior aceitação de nós próprios, ao realizar a tarefa diária.
A memória emocional - A Criança Interior
Todos temos dentro de nós a memória emocional dos nossos tempos de infância. O desafio que se pode propor é olharmos para dentro de nós, resgatar a criança magoada, ajudá- la a crescer, a confiar em nós; dar-lhe muito amor e apoiá-la no encarar dos desafios presentes (quantas vezes tão semelhantes aos da infância) e agora superá- los com a devida maturidade, segurança e auto-estima que lhe faltou na altura. Bem trabalhada, esta criança é a nossa fonte de felicidade, de alegria. Quando se reencontra com a criança interior, trazendo à memória acontecimentos e vivências dolorosas, o adulto - em que hoje se tornou - encontra-se em condições de explicar à criança que foi um dia, o que ela não compreendeu; o que ela interiorizou talvez erradamente à luz do que sabia na altura e, simultaneamente, de lhe dar o que na altura ela teria necessitado receber: compreensão, carinho, segurança, incentivo, um abraço... Trata-se de fazer crer à criança interior que o adulto que se é hoje está em condições de lhe dar tudo aquilo de que ela se viu privada. Chega-se a assumir para com ela o compromisso de estar atento e sempre à sua disposição para a ajudar quando, na vida do adulto de hoje, nela acordarem reminiscências negativas do passado.
Exercício
Abaixo seguem alguns exercícios que podem facilitar este contacto com a tua criança interior. Durante o dia de hoje, e sempre que te faça sentido, podes utilizar um ou mais destes exercícios aqui sugeridos:
- Em estado meditativo, conversa com a tua criança interior e faz-lhe perguntas, tais como: «Do que é que tu gostas?» «Do que é que tu não gostas?» «O que te faz sentir medo? Porquê?» «Como te sentes?» «O que precisas?»
- Pede à tua criança interior para fazer uma lista sobre as 10 maneiras que tem para se divertir.
- Podes imaginar que a tua criança interior se encontra à tua frente e faz-lhe as seguintes perguntas: «O que estás a sentir?» «Porque estás triste?» «Porque é que estás com medo?» «O que gostas de fazer?» «O que queres fazer?»
- Apresenta-te à tua criança : «Eu sou tu, hoje. Tu moras e vives dentro de mim. Como estás?». Não te esqueças de anotar tudo o que ouvires ou sentires. Pergunta à tua criança do que ela precisa? O que ela sente neste momento?
- Abraça a tua criança interior, utilizando um peluche para representar a criança. Como é que é o contacto? Fácil? Difícil? Quando estiveres triste, abraça-o como se estivesses a abraçar uma criança no teu colo. Diz palavras de tranquilidade, transmitindo-lhe muita paz e amor.
- Também podes conversar com a tua criança interior através do espelho. Senta-te em frente ao espelho e começa a fazer-lhe perguntas sobre o que a magoou, porque é que ela está triste e também para saber o que ela gosta de fazer, as suas brincadeiras favoritas, etc.
- Conversar com a criança interior por intermédio da escrita. Usa duas canetas com cores diferentes. Com a mão dominante escreve uma pergunta à tua criança interior e ela irá responder-te com a mão não dominante. Vai surpreender-te com as respostas, certamente. Às vezes, achamos que sabemos as respostas e surge algo completamente diferente do que esperávamos, o que torna tudo mais real e interessante.
- Desenhar com a mão não dominante e depois perguntar à tua criança interior o que ela desenhou.
- Brinca com a tua criança interior. Qual era a tua brincadeira favorita na infância? Coloca de parte esses valores sociais que dizem quais são os tipos de comportamentos adultos e infantis. Não brincamos com os nossos filhos?
- Explica-lhe as situações difíceis que ela não conseguiu compreender.
- Uma carta da tua criança interior (Glen Schneider)
Esta prática combina dois exercícios: a redacção de uma carta e a escuta da criança interior. Mais do que rever em detalhe tudo o que aconteceu quando eras criança, pergunta à tua criança interior: “Como te sentias?“ - Pergunta-lhe também: “ O que queres agora como adulto que és?” Então escreve a carta que achas que a tua criança interior escreveria. Pode ser uma lista incluindo diversas coisas, tais como: queria um urso de peluche para dormir com ele, desejava falar com um primo que já não via há muito tempo, etc. Simplesmente agarra num papel e lápis e escreve o que sair. Não te preocupes em corrigir o que escreves, apenas escreve. A chave é estabelecer comunicação. A autora fez quase tudo o que tinha na sua lista e, desde então, sente-se profundamente serena e feliz.
- Para ajudar a tua criança interior a desprender-se de mágoas e rancores, e como as palavras têm poderes de transformação e cura, utiliza as seguintes frases: «Eu sou uma criança amada!» «Todos os dias e de todas as formas eu sou e estou cada vez melhor!» «Ajusto os meus padrões emocionais ao meu novo Eu». «O meu novo Eu reconhece a minha criança interior como adorável, amorosa, sábia e íntegra». «Eu sou digno de ser amad@, adorável e íntegr@ no meu adulto interior e na minha criança interior».
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Após realizar a tarefa, vamos utilizar o poder das afirmações, para criar uma nova realidade no nosso mundo. Nos cerca de três minutos de meditação que iremos agora fazer, repete mentalmente a seguinte afirmação: Eu aprendo a crescer num mundo de conforto e segurança.
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Contactos:
Email: info@trabalhodeluz.com
Telemóvel: 920020335
Localização: Almada, Centro Sul (ver detalhes)
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