Sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?
Alguns dos temas abordados: - O que é Meditar; - O que é Mindfulness; - Postura física; - Postura mental; - Mudras e Mantras.
Objectivos: - Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness
Conteúdos do Curso de Introdução à Meditação e Mindfulness:
- Porquê Meditar; - O que é Meditação; - O que é o Mindfulness; - Finalidade da Meditação; - Exercícios de Respiração. - Postura do corpo; - Esvaziar a mente; - Lidando com os obstáculos à meditação; - Estabelecer uma prática diária. - Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo; - Exercícios com Mantras e Mudras; - Técnicas para esvaziar a mente; - O Mindfulness e a nossa posição como observadores; - Meditação a caminhar; - Meditação Transcendental; - Meditação Visualização Criativa.
Passamos o tempo a Fazer, esquecendo da verdadeira importância de Ser.