Curso de Introdução à Meditação e Mindfulness

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Sabemos as vantagens de Mindfulness e Meditação, mas como aplicar no dia-a-dia?


Alguns dos temas abordados:
- O que é Meditar;
- O que é Mindfulness;
- Postura física;
- Postura mental;
- Mudras e Mantras.

Objectivos:
- Dar os conhecimentos e ferramentas para que o aluno inicie uma prática individual de meditação e mindfulness



Conteúdos do Curso de Introdução à Meditação e Mindfulness:

- Porquê Meditar;
- O que é Meditação;
- O que é o Mindfulness;
- Finalidade da Meditação;
- Exercícios de Respiração.
- Postura do corpo;
- Esvaziar a mente;
- Lidando com os obstáculos à meditação;
- Estabelecer uma prática diária.
- Exercícios de relaxamento e atenção ao corpo;
- Exercícios com Mantras e Mudras;
- Técnicas para esvaziar a mente;
- O Mindfulness e a nossa posição como observadores;
- Meditação a caminhar;
- Meditação Transcendental;
- Meditação Visualização Criativa.



Passamos o tempo a Fazer, esquecendo da verdadeira importância de Ser.


Benefícios da prática de Meditação Mindfulness:
  • Diminuição dos automatismos e impulsividade;
  • Prevenção e Gestão do stress;
  • Melhorar a capacidade de resolução de problemas;
  • Diminuição e gestão da ansiedade;
  • Regulação e gestão emocional;
  • Comunicação e escuta activa;
  • Atenção e foco na vida quotidiana e profissional
  • Consciência corporal;
  • Bem-estar geral.


Valor de troca:  50 Eur
Cerca cinco horas.
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Mais informações: info@trabalhodeluz.com